Moteur d’une bonne hygiène de vie, le sommeil est un indispensable pour se sentir bien physiquement et moralement. Stress, préoccupations diverses, anxiété ou énervement… Il n’est pourtant pas toujours facile de tomber dans les bras de Morphée ! Nous vous proposons donc quelques astuces pour vous aider à trouver le sommeil. Prendre des bonnes habitudes au quotidien Il existe de nombreuses astuces à adopter au quotidien pour favoriser votre sommeil. L’une des premières choses à faire est de faire attention à l’environnement dans lequel vous dormez. Par exemple, il est important de s’assurer qu’il ne fasse pas trop chaud dans votre chambre. Veillez à éteindre votre chauffage et que la température ambiante soit autour des 20°C. Avant de vous coucher, assurez-vous de prendre un dîner léger. Proscrivez donc les repas à base de viande rouge, et préférez manger du poisson et des légumes. Vous vous sentirez moins lourd et aurez moins de mal à vous endormir. La relaxation est également opportune. Laissez de côté vos préoccupations quotidiennes et autres pensées négatives, et évitez toute situation ou activité qui puisse vous énerver. Besoin d’une astuce pour vous détendre ? Fermez les yeux, allongez-vous, et imaginez une feuille bercée par les flots. Adopter la phytothérapie La phytothérapie est un procédé de médecine douce impliquant l’utilisation de plantes pour traiter certaines pathologies. La plante peut être utilisée dans son intégralité, ou une de ses parties comme la fleur, la tige ou les racines. Les tisanes et les infusions De nombreuses plantes ont des effets sédatifs ou calmants quand elles sont bues avec de l’eau chaude. La camomille, qui a pour substance active l’apigénine, reste la plus connue. Néanmoins, la valériane reste également un excellent remède pour les insomnies légères. Infusez entre deux et cinq grammes de cette plante et buvez une demi-heure avant d’aller vous coucher. Sachez que la valériane est aussi couramment commercialisée sous forme de gélules. D’autres plantes telles que la fleur d’oranger, le tilleul, l’aubépine et la passiflore peuvent également être consommées en infusion si vous rencontrez de légers troubles du sommeil. Les huiles essentielles Obtenue grâce à la distillation à sec, une huile essentielle est un liquide dans lequel est concentré le parfum d’une plante. Ces essences pures pouvant être utilisée de diverses manières, certaines s’avèrent très efficace pour vaincre les troubles du sommeil. L’huile essentielle de basilic, plante royale selon Aristote, est l’une des plus connues. Diffusée dans une pièce, elles a pour vertu de rafraîchir l’atmosphère d’une pièce et d’apaiser la fatigue cérébrale. Cette huile peut également être utilisée lors de massage, si elle est diluée avec une huile végétale. De même, l’huile essentielle de lavande peut elle aussi être diffusée dans une pièce. Ses utilisations peuvent néanmoins être très variée ; elle peut être consommée en tisane, mise dans un bain tiède ou déposée sur un oreiller pour favoriser la détente avant de dormir. Vous pouvez également vous masser les tempes avec cette huile, ce qui aura pour effet de calmer les douleurs. Saviez-vous qu’il existe bien d’autres alternatives pour dormir ? Par exemple, l’acupuncture et la musicothérapie peuvent parfois faire des miracles sur les personnes souffrant d’insomnie. Et vous, quelle méthodes employez-vous ? Pour vous permettre de profiter d’un confort optimal pendant votre sommeil, Objectif Confort vous propose une large panoplie d’oreillers ergonomiques. Que diriez-vous d’y jeter un coup d’œil ? | 
